Formation Dynamiser sa mémoire : un atout professionnel

Programme de formation

Qu'est-ce que la mémoire ?

• Différentes mémoires suivant son profil comportemental
• Lieux de la mémoire
• Processus de mémorisation
• Clé « PARA » : Percevoir - Associer - Raccrocher - Activer
• Identifier les différents types de mémoire
• Souvenirs, oublis, trous de mémoire : processus de la mémoire
• Evaluer les forces et faiblesses de sa mémoire et son mode de fonctionnement dominant

Comment améliorer sa mémoire ?

• Principales règles de la concentration
• Freins à la mémorisation
• Conseils d'application
• Exercices d'entrainements
• Processus de mémorisation à long terme
• Renforcer sa concentration
• Développer une attitude volontariste autour d'objectifs motivants
• Agir sur les trois étapes de la mémorisation : accueil, traitement et réactivation de l'information
• Identifier et enrichir ses techniques de mémorisation : « trucs et astuces » (procédés mnémotechniques, visualisation, créativité, associations...)
• Prendre en considération l'influence de la dimension affective et émotionnelle
• Connaître les rythmes de mémorisation

Techniques utiles 

• Techniques classiques : association d'idées, imagination, créativité, répétition
• S'approprier des techniques suivant son comportement
• S'entraîner activement
• Mémoriser l'écrit : repérer les points clés, synthétiser, reformuler
• Mémoriser à l'oral : développer une écoute active pour retenir l'essentiel
• Utiliser les techniques de mémorisation et de prise de notes pour synthétiser un discours

Aides « plaisir » 

• Mémoire en accord avec son corps
• Mémoire facile dans un esprit serein

Mettre sa mémoire au service de son efficacité professionnelle

• Utiliser sa mémoire pour mieux gérer son stress
• Mémoriser les informations utiles et essentielles pour gagner du temps (noms, visages, chiffres, agendas, dates...)
• S'entraîner à assimiler les données complexes et les restituer au moment opportun

Programme pédagogique mis à jour le 19-08-2023